第十章 中医养生学基础知识
1. 中医理论的主要特点（掌握）
中医理论的主要特点是整体观和恒动观。
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整体观念：
- 人与自然是一个统一的整体，即“天人合一”、“天人相应”
- 人体各个组织、器官共处于一个统一体中，互相联系、互相影响，因而应从整体的角度来对待疾病的治疗与预防。
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恒动观念：
人是自然界的一个组成部分，由阴阳两类物质构成，阴阳二气互相对立而又相互依存，病时刻都在运动与变化之中。
2. 中医理论的主要学说（掌握）
- 精气学说
- 阴阳学说
- 五行学说
- 藏象学说
- 气血精津学说
- 经络学说
- 中医病因学说
3. 阴阳学说的主要内容（掌握）
阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。
阴阳最初是指日光的向背，向日光威阳，背日光为阴。
阴阳的交互作用包括：阴阳互生、阴阳交感、对立制约、互根互用，消长平衡、相互转化。
中医采用阴阳学说解释人体的组织结构、生理功能、病理变化，并指导疾病的诊断、治疗和预防。
4. 五行学说的主要内容（掌握）
五行学说认为，世间万物，皆由木、火、土、金、水五行构成，而事物和现象的发展变化，都是这五种物质不断运动和相互作用的结果，自然界的一切事物和现象也都可以按照木、火、土、金、水的性质和特点归纳为五个系统或类别。
五行的交互作用包括：相生、相克、制化、胜复、相侮、相乘、母子相及。
金木水火土 - 肺肝肾心脾 - 大肠胆膀胱小肠胃 - 鼻目耳舌口 - 悲怒恐喜思 - 辛酸咸苦甘 - 白青黑赤黄
5. 经络学说的主要内容（掌握）
经络是经脉和络脉的总称。
经络是人体运行气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内外的通道。
经络系统包括十二经脉、十二经别、奇经百脉、十五别络、浮络、孙络、十二经筋、十二皮部等。
其中十二经脉是经络系统纵行的主干，大多循行于人体深部，有确定的循行路径，而络脉是经脉的分支，循行于较浅部位，网络全身，无处不至。
6. 中医病因学说的主要内容（掌握）
病因即导致疾病发生的原因，又称病原、病源、病邪等。
《黄帝内经》将病因分为阴阳两类。
近代则将病因分为：外感病因，包括六淫（风寒暑湿燥火）和疠气；内伤病因，包括七情（喜怒忧思悲恐惊）、饮食失宜、劳逸失度。继发病因包括痰饮、淤血等；其他病因还有外伤、寄生虫、胎传、诸毒。
7. 中医诊断的方法（掌握）
中医诊断，主要是通过“四诊”，即望诊、闻诊、问诊、切诊，获取病情资料，进而以中医理论进行分析、辨别和综合，明确病证。
8. 辩证施治的主要内容（掌握）
辨证论治，又称辩证施治。是中医认识疾病和治疗疾病的基本原则，是中医学对疾病特有的一种研究和处理方法。
所谓辩证，就是根据望、闻、问、切四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。
论治又称施治，是根据辩证的结果，确定相应的治疗方法。
9. 常用养生保健方法
- 体质调控
- 饮食养生
- 传统运动
- 经络保健
- 药物养生
- 起居调养
- 娱乐养生
- 精神调养
10. 体质辨识（掌握）
- 平和质（A 型）
- 气虚质（B 型）
- 阳虚质（C 型）
- 阴虚质（D 型）
- 痰湿质（E 型）
- 湿热质（F 型）
- 血淤质（G 型）
- 气郁质（H 型）
- 特禀质（I 型）
11. 饮食养生要点（掌握）
- 和五味
- 有节制
- 注意饮食卫生
- 因时因人而异